ဂရုျပဳရမည့္ အျပာေရာင္အလင္းတန္း

နည္းပညာ၏သားေကာင္မ်ားျဖစ္လာသည့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔လူသား မ်ားသည္ တိုးတက္လာသည့္ နည္းပညာမ်ားႏွင့္တစ္သားတည္း က်ေအာင္ေနလာရင္းျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ျမတ္ႏိုးခဲ့သည့္အက်င့္၊ အေလ့အထမ်ားကိုလည္း သတိမထားမိဘဲစြန္႔ပစ္လာတတ္ၾက သည္။ အထူးသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ စာဖတ္သည့္အေလ့အထမွာ လည္း ယခင္က စာအုပ္မ်ားကိုထိေတြ႕ၿပီးဖတ္ျဖစ္ခဲ့ၾကရာမွ ယခု အခါ သယ္ေဆာင္ရပိုလြယ္ကူျခင္း၊ လိုအပ္သေလာက္ကို အလြယ္ တကူသယ္ယူႏိုင္ျခင္း စသည့္ အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားျဖင့္ e-book မ်ားကိုေျပာင္းလဲဖတ္႐ႈလာၾကသည္။ စာအုပ္မ်ားျဖင့္စာဖတ္ျခင္း သည္ ေကာင္းမြန္ေသာ္လည္း သယ္ယူရသည္မွာပင္ပန္းျခင္း၊ တစ္ခါတစ္ခါသယ္လၽွင္လည္း တစ္အုပ္၊ ႏွစ္အုပ္သာသယ္ႏိုင္ျခင္း စသည့္အေၾကာင္းျပခ်က္မ်ားစြာျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ တက္ဘလက္ မ်ားျဖင့္လည္ေကာင္း၊ လက္ကိုင္ဖုန္းမ်ားျဖင့္လည္းေကာင္း e-book ေျမာက္မ်ားစြာကိုသိမ္းဆည္းၿပီး သြားေလရာသယ္ေဆာင္ ကာ အခ်ိန္မေ႐ြးလြယ္ကူစြာဖတ္တတ္သည့္အေလ့အက်င့္မ်ား လည္း ရခဲ့ၾကျခင္းျဖစ္သည္။
အထူးသျဖင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ စာဖတ္လၽွင္အိပ္ရာထဲ တြင္အနားယူကာ စာဖတ္တတ္ၾကသည္။ ယခင္က စာအုပ္ေလး တစ္အုပ္ေလာက္ဆြဲၿပီး အိပ္ယာထဲတြင္ဇိမ္ယူကာဖတ္တတ္ၾက ေသာ္လည္း ယခုေခတ္ကာလတြင္ လူတိုင္း၏အိပ္ရာေပၚ၌ တက္ဘလက္မ်ား၊ မိုဘိုင္းဖုန္းမ်ားသာ ေနရာယူေနၾက သည္မွာေတာ့ သဘာ၀တစ္ခုလိုပင္ျဖစ္သည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ အိပ္ရာေပၚတြင္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ ၾကည့္ျခင္း၊ စာဖတ္ျခင္းစသည္တို႔ကိုလုပ္ေလ့ လုပ္ထရွိျခင္းကို အေမရိကန္ရွိဆရာဝန္မ်ားက သတိေပးခ်က္တစ္ခုကို ထုတ္ျပန္ခဲ့သည္။ ထိုသတိေပးခ်က္မွာ ]]အိပ္ရာဝင္ခါနီး အိပ္ရာေပၚတြင္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ အီးဘြတ္ခ္မ်ားဖတ္ျခင္းသည္ သင့္၏အိပ္ခ်ိန္ကိုထိခိုက္ေစ႐ုံသာမက သင္၏က်န္းမာေရး ကိုပါထိခိုက္ေစ ႏိုင္သည္}} ဟုဆိုသည္။

အဘယ္ေၾကာင့္ဆိုေသာ္ ဟားဗတ္ေဆးတကၠသိုလ္မွ သုေတသနျပဳခ်က္အရ စာအုပ္ႏွင့္ အီးဘုတ္ ဖတ္ျခင္း၏ကြာျခား ခ်က္မ်ားကိုရွာေဖြေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားေၾကာင့္ျဖစ္သည္။ e-book ဖတ္ သူမ်ားသည္ ဇက္ေၾကာတက္ျခင္း၊ အိပ္ေရးေကာင္းေကာင္းမ၀ ျခင္းႏွင့္ အိပ္ရာကထလၽွင္လည္း ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ ျခင္းစသည္တို႔ကိုပါ ခံစားရေစႏိုင္ပါေသးသည္။ သာမန္႐ိုး႐ိုးစာအုပ္ဖတ္သူမ်ားမွာ ထိုသို႔ခံစားရေလ့ မရွိဘူးဟုဆိုပါသည္။ ယင္းသို႔ခံစားရသည္မွာ အသုံးျပဳေနၾကသည့္ အီလက္ထ႐ြန္နစ္ပစၥည္းမ်ားက ထြက္ရွိလာ သည့္အလင္းေရာင္မ်ားေၾကာင့္ဟုဆိုပါသည္။ ကၽြန္ေတာ္တို႔သည္ အီလက္ထ႐ြန္နစ္မ်ား ကထြက္လာသည့္ အလင္းေရာင္ကို အားစိုက္ၿပီးဖတ္ရေသာေၾကာင့္ ယင္းကဲ့သို႔ခံစားလာရသည္ဟု ဆိုပါသည္။ ထိုေၾကာင့္လည္း အီလက္ထ႐ြန္နစ္စက္ပစၥည္းမ်ားႏွင့္ စာဖတ္မည္ဆိုပါက အလင္းကို ေလၽွာ႔ၿပီးဖတ္သင့္သည္ဟုလည္း အႀကံျပဳေပးထားပါသည္။

ဤမၽွသာမက ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ခႏၶာကိုယ္သည္ ေန႔၊ ညဇီ၀ ျဖစ္စဥ္မ်ားႏွင့္လိုက္ေလ်ာညီေထြေအာင္ ကၽြန္ေတာ္တို႔ခႏၶာကိုယ္ရွိ Body Clock ၏စည္းခ်က္အတိုင္းလိုက္ၿပီးေနရသည္။ သို႔ေသာ္ လည္းတက္ဘလက္မ်ား၊ စမတ္ဖုန္းမ်ား၊ အီလက္ထ႐ြန္နစ္ဖန္ မ်က္ႏွာျပင္မွာပါဝင္သည့္ Blue Light တို႔သည္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ခႏၶာကိုယ္တြင္း Body Clock ကိုအေႏွာင့္အယွက္ေပးပါသည္။ ညေနပိုင္းတြင္ Blue Light မ်ားသည္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိ အိပ္ စက္အနားယူေစေသာေဟာ္မုန္းထုတ္လုပ္မႈကို တားဆီးေစပါသည္။ ထိုေၾကာင့္လည္း အီလက္ထ႐ြန္နစ္ Display ၾကည့္႐ႈသူမ်ားသည္ အိပ္ေပ်ာ္ရာတြင္ အခက္အခဲရွိေနရျခင္းျဖစ္ပါသည္။

ထိုေၾကာင့္လည္း ပညာရွင္ေတြဟာ လူႏွစ္ေယာက္ကို အခန္းတစ္ခန္းထဲမွာႏွစ္ပတ္ခန္႔ထည့္ၿပီး တစ္ေယာက္ကိုေတာ့ ႐ိုး႐ိုးစာအုပ္သာဖတ္ေစၿပီး၊ ေနာက္တစ္ေယာက္ကိုေတာ့ iPad ျဖင့္ဖတ္ေစခဲ့ၿပီး စမ္းသပ္ခဲ့ပါသည္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားမွာ အထက္ကအတိုင္း iPad ျဖင့္စာဖတ္သူ၏ အိပ္ေစေသာေဟာ္မုန္းမ်ားသည္ ႐ိုး႐ိုးပုံႏွိပ္စာအုပ္ဖတ္သူထက္ မ်ားစြာေလ်ာ့နည္းေနသည္ကို ေတြ႕ရွိရ ပါသည္။ iPad ျဖင့္စာဖတ္သူသည္ အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ အတြက္လည္း အခ်ိန္အေတာ္တန္ၾကာယူ႐ုံမက ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေနာက္ေန႔တြင္လည္း ပင္ပန္းျခင္း၊ မလန္းဆန္း ျခင္း စသည္တို႔ကိုခံစားခဲ့ရပါသည္ဟုဆိုပါသည္။ ဤရွာေဖြေတြ႕ရွိ ခ်က္ကိုေတာ့ National Academy of Science ဂ်ာနယ္တြင္ ေဖာ္ျပထားပါသည္။

ထိုမၽွသာမက အိပ္ေရးမ၀ျခင္း၏ေနာက္ဆက္တြဲဆိုး က်ိဳးမ်ားကိုလည္းျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါေသးသည္။ အထူးသျဖင့္ အဝလြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ျခင္းတို႔သာမက ေနာက္ဆက္တြဲ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားလည္း ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါေသးသည္။  ထို႔ေၾကာင့္လည္း ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္မ်ားက စာဖတ္မည္ ဆိုပါက အျပာေရာင္အလင္းတန္းထုတ္လႊင့္ေနေသာဖန္သားမ်က္ ႏွာျပင္မ်ားက သင့္မ်က္လုံးကို ထိခိုက္ေစ႐ုံ သာမကဘဲ သင္၏ေရရွည္က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ပုံႏွိပ္စာအုပ္မ်ားကိုပဲဖတ္ဖို႔ အားေပးၿပီး၊ e-book မ်ားကိုဖတ္မည္ဆိုပါက ညေနဘက္မွစ၍ အလင္းေရာင္ကိုေလၽွာ႔ၿပီးဖတ္ဖို႔ အႀကံေပးထားရျခင္း ျဖစ္ပါသည္။

ထိုကဲ့သို႔ အျပာေရာင္အလင္းတန္းမ်ားထြက္ရွိလာျခင္းေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ဆိုးက်ိဳးမ်ားသည္လည္း မ်ားျပားလွပါသည္။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ေပ်ာ္လၽွင္လည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ေနာက္ေန႔ တြင္ ပင္ပန္းျခင္းေၾကာင့္ လုပ္ငန္းခြင္ ၌လည္း တက္တက္ႂကြႂကြ၊ ႐ႊင္႐ႊင္လန္းလန္းမရွိျခင္း တို႔သာမက ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာမ်ားကိုပါ ခံစားေစႏိုင္ေသာေၾကာင့္ ကၽြန္ေတာ္တို႔သာမက ကၽြန္ေတာ္တို႔၏ ပတ္ဝန္းက်င္မွာရွိသည့္ ခ်စ္ခင္ရေသာသူအေပါင္း ကိုလည္း ညဘက္ အီလက္ထ႐ြန္နစ္ ပစၥည္းမ်ားသုံးျခင္း၏ဆိုးက်ိဳးမ်ားမွကင္းေဝးေအာင္ တတ္ႏိုင္သမၽွ ေလၽွာ႔ခ်ေစရန္ ဆႏၵျပဳလၽွက္...။

ေရးသူ-ေဒါက္တာထက္ေ၀