Sunday, April 5, 2015

လူ႔ဦးေႏွာက္သည္ စာလံုးမ်ားကို ႐ုပ္ပံုမ်ား အျဖစ္သာ မွတ္မိျခင္းျဖစ္ဟု သိရ

ငယ္ငယ္က စာလံုး တစ္လံုးခ်င္းကို အေရး သင္ခဲ့ရစဥ္က လူ႔ဦးေႏွာက္သည္ ေရးသားနည္းကို လိုက္ၿပီး စာလံုးကို မွတ္မိသြားသည္ဟု ထင္ခဲ့ၾကသည္။ တကယ္တမ္းတြင္ကား ဦးေႏွာက္သည္ စာလံုး တစ္လံုး ေပၚလာဖို႔ ေကြ႕၀ိုက္ဆြဲငင္ရသည့္ ျဖစ္စဥ္ကို မမွတ္မိ။ ထိုစာလံုး တစ္လံုးလံုးကို ႐ုပ္ပံုကားခ်ပ္ တစ္ခ်ပ္ အျဖစ္သာ မွတ္မိေနကာ ျပန္ပံုေဖာ္ ေရးဆြဲ ျပတတ္ျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက ဆိုလိုက္သည္။
စာလံုးသစ္မ်ားကို လူ႔ဦးေႏွာက္က မည္သုိ႔ သင္ယူ မွတ္သားေၾကာင္းကို ဦးေႏွာက္အား သံလိုက္ လိႈင္းသံုး ပံုရိပ္ေဖာ္စက္မ်ားျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ျခင္းျဖင့္ အထက္ပါ အခ်က္ကို သိခဲ့ရျခင္း ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္သည္ စာလံုးမ်ားကို ႐ုပ္ပံုမ်ား အျဖစ္ အစဥ္လိုက္ မွတ္သားျခင္း ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ႔လာ ေတြ႕ရွိခဲ့ရသည္။
ေလ႔လာမႈကို ေဂ်ာ့ေတာင္း တကၠသိုလ္ ေဆးပညာဌာန လက္ေအာက္ရွိ ကြန္ပ်ဴတာ နာ႔ဗ္ေၾကာ သိပၸံဓာတ္ခြဲခန္းမွ ေဒါက္တာ မက္ဆီမီလန္ ရန္ဆင္ဟူဘာႏွင့္ အဖြဲ႕က ျပဳလုပ္ျခင္း ျဖစ္သည္။ ေလ႔လာ ေတြ႕ရွိခ်က္မ်ားကို Neuroscience ဂ်ာနယ္တြင္ ထည့္သြင္း ေဖာ္ျပထားသည္။
ဦးေႏွာက္ထဲတြင္ ႐ုပ္ျပပံုမွတ္ ဧရိယာရွိသည္။ ဦးေႏွာက္ဘယ္ဘက္ျခမ္းတြင္ တည္ရွိသည္။ ညာဘက္ျခမ္းတြင္ကား မ်က္ႏွာမ်ားကို မွတ္မိေသာ အပိုင္း တည္ရွိသည္။ ေလ႔လာမႈတြင္ အရြယ္ ေရာက္ၿပီးသူ (၂၅) ဦး ပါ၀င္သည္။ ထိုသူမ်ားကို အဓိပၸာယ္ အဆက္အစပ္ မရွိေသာ စာလံုးသစ္ (၁၅၀) မွတ္သားခိုင္းသည္။
ထိုသူမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ကို သံလိုက္လိႈင္းသံုး ပံုရိပ္ေဖာ္စက္ (fMRI) ျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္သည္။ စာလံုးသစ္မ်ားကို ထိုသူမ်ား မွတ္သားေနခ်ိန္တြင္ ဦးေႏွာက္ထဲရွိ ႐ုပ္ျပပံုမွတ္ ဧရိယာသည္သာ လႈပ္ရွားတက္ႂကြေနေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ရသည္။ လႈပ္ရွားပါ မ်ားလာသည့္အခါ ဦးေႏွာက္သည္ သက္ဆိုင္ရာ စကားလံုးမ်ားကို မွတ္မိသြားေတာ့ေၾကာင္း ေဒါက္တာ ရန္ဆင္ဟူဘာက ေျပာသည္။
(fMRI) = Functional Magnetic Resonance Imaging, or fMRI, is a technique for measuring brain activity. It works by detecting the changes in blood oxygenation and flow that occur in response to neural activity – when a brain area is more active it consumes more oxygen and to meet this increased demand blood flow increases to the active area. fMRI can be used to produce activation maps showing which parts of the brain are involved in a particular mental process.

ဆုိရွယ္မီဒီယာေတြကို လိုအပ္တာထက္ ပိုမသံုးမိၾကေစဖုိ႔

လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္အနည္းနဲ ့ယွဥ္ရင္ အခုေနာက္ပိုင္းမွာ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြဟာ ကြ်ႏု္ပ္တိုရဲ ့့ေန႔စဥ္ဘဝ ေတြမွာ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္တစ္ခုလို ျဖစ္လာပါတယ္။ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ခ်က္ကတဆင့္ ေဆးစြဲသလိုစြဲလန္းတဲ့ အဆင့္အထိ ေရာက္သြားခဲ့ရင္ေတာ့ အက်ိဳးဆုတ္ယုတ္မွဳေတြ အမ်ားၾကီး ျဖစ္ေစႏိုင္လို ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာေတြကို လိုအပ္တာထက္ အသံုးမခ်မိဖို ့လိုပါတယ္။

၁) အေၾကာင္းအရင္း နားလည္ေအာင္ၾကိဳးစားပါ။
*************************************
ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ေတြျဖစ္တဲ့ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္၊ တီြတာတို ့မွာ ၄၊ ၅ နာရီေလာက္ၾကာေအာင္ Refresh ခဏခဏ လုပ္ျပီး အခ်ိန္ျပည့္ အသံုးျပဳေနပါသလား။ ဒီလို အက်ဳိးမရွိတဲ့ လုပ္ရပ္ေတြအတြက္ အခ်ိန္ကုန္ေနရတဲ့ အေၾကာင္းအရင္းကို သင္သိပါသလား။ ဘဝ တိုးတက္ရာ တိုးတက္ေၾကာင္း အတြက္ ဆိုရွယ္မီဒီယာကို အသံုးျပဳေနတာ မဟုတ္ဘဲ အေၾကာင္းမရွိ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ကို အျမဲမျပတ္ဝင္ေရာက္ၾကည့္ရွဳေနရင္ေတာ့ သင့္ရဲ ့မသိစိတ္က ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာအေပၚ တျဖည္းျဖည္း စြဲလန္းေနမိသူျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ပထမဦးဆံုး သင္ဘာေၾကာင့္ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ကို အသံုးျပဳ ေနသလဲ ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းအရာေတြကိုနားလည္ေအာင္ ႀကိဳးစားပါ။ အေၾကာင္းအရာတစ္ခုခုက သင့္စိတ္ထဲမွာ ထင္က်န္တတ္ေစပါသလား။ ဒီလိုျဖစ္ရျခင္းကေတာ့ ဆိုရွယ္မီဒီယာစြဲလန္းမႈ ေတြရဲ႕ လကၡဏာေတြ ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ သင္ရဲ့ စဥ္းစားေတြးေခၚမႈမ်ားကို ေျပာင္း လဲေစႏိုင္ရံုသာမကပဲ ေန႔စဥ္ဘ၀ကိုပါ ထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။

၂) အခ်ိန္သတ္မွတ္ထားပါ။
**********************
အင္တာနက္ အသံုးျပဳခ်ိန္ကို သတ္မွတ္ထားသင့္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ အလုပ္အခ်ိန္နဲ႔ မိသားစု အတြက္ အခ်ိန္ေတြမွာ ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို အသံုးမ်ားေလ့ရွိၾကပါတယ္။ ဒီလိုအလုပ္အခ်ိန္ေတြ၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ ့ေတြ ့ဆံုေနခ်ိန္မွာ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ အသံုးျပဳေနျခင္းကို အခ်ိန္ အကန္ ့အသတ္နဲ႔ ထားရွိေပးသင့္ပါတယ္။

၃) ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ အသံုးျပဳမယ့္အခ်ိန္မွာ ဝါသနာပါတာ တစ္ခုခုကို အစားထိုးလုပ္ပါ။
***********************************************************************
ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာအေပၚ အာရံုလႊဲခ်င္ရင္ ၀ါသနာပါတဲ့ အားကစား တစ္ခုလုပ္ျပီး အာရံုလႊဲႏိုင္ေအာင္ ၾကိဳးစားပါ။ စာဖတ္တာ ဝါသနာပါရင္ေတာ့ စာအုပ္နဲ႔စာဖတ္ပါ။ အြန္လိုင္းေပၚမွာ စာဖတ္မယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ အားလံုးကို ပိတ္ထားျပီး ဖတ္သင့္ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရွယ္လ္နက္ေဝါ့ခ္ ေနရာမွာ ဝါသနာပါတာ တစ္ခုခုကို အစားထိုးလိုက္တာကေန႔စဥ္ဘဝ တိုးတက္ေရးအတြက္ အလြန္အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

၄) ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကိုဦးစားမေပးပါနဲ ့။
*******************************
ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကို ဘယ္ေတာ့မွ ဦးစားမေပးသင့္ပါဘူး။ သင္ရဲ႕အလုပ္၊ မိသားစုႏွင့္ က်န္းမာေရးေတြကိုဥေပကၡာျပဳျပီး ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာကိုဦးစားေပးရင္ အက်ိဳး ဆုတ္ယုတ္ မွဳေတြပဲ ျဖစ္လာႏိုင္တာေၾကာင့္မလို ့ဆိုရွယ္လ္မီဒီယာေတြကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ဆိုရွယ္လ္ မီဒီယာေတြကို အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာသာ ေဖ်ာ္ေျဖေရးတစ္ခုအေနနဲ ့ အသံုးျပဳသင့္ပါတယ္။

Ref:mensxp